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【食べる。鍛える。整える。】がテーマ。美味しく栄養バランスの良い食事。健康で動ける身体。どんな事があっても自分をコントロールできる整った精神状態。その3要素が、自分らしく、楽しく、豊かな生活に導きます。フランス料理シェフが家で作る手軽にできて美味しい料理を中心に、栄養・マインドフルネスなどの最新の情報・研究を参考にしながら、楽しく有益な情報を発信しています。

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Training トレーニング

2018.7.15 ~ 22 のトレーニング

2018.07.24 04:13

7.15 胸ディップス(大胸筋ねらい) 15回×4セットデクライン・プッシュアップ 20回×3セットタイプライター・プッシュアップ 10回×4セットフロア・プレス ケトルベル12kg×4セットプルオーバー ケトルベル12kg×4セットコンセントレーション・カール ケトルベル8kg...

2018.7.8 ~ 14 のトレーニング

2018.07.17 05:50

7.8ランニング 6.5km7.9 下半身ピストル・スクワット 左右・3回ずつフォワード・ランジ ケトルベル12kg加重 左右15回ずつ×4セットバックランジ→ハイニ― 30回×3セットカーフ・レイズ ケトルベル12kg加重×4セット7.10 軽く背中バック・エクステンション 1...

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