【マインドフルネス】手を合わせて3回呼吸する。

神社に行って、手を合わせて願い事をする。

何か御利益があれば最高ですよね。

有名ではなくても、近所にある神社。

生活や仕事の空間と違うそこは、敷地に入っただけで空気が違い、非日常感を味わえると思います。

手を合わせる時に、目を閉じ、何も考えず、ゆっくり３回呼吸してみましょう。

時間にして15~20秒。

目を開けた時に、少し違う気分になっていることに気付くと思います。

マインドフルネスでは、この状態の変化を「あれもしなければ、これもしなければ」というDoing Modeから、「今ここ」に意識が向くBeing Modeへの切り替えが行われる、とされています。

神社でなくても、お寺や教会、静かで空気感の違うご自分のお気に入りの場所で結構です。